德国超级名模克劳迪娅-希弗曾在罗马舞台上走了4分钟，当时驻足观看的人数多达450万，整座罗马城一时为之“静止不动”-这就是所谓的“美女倾城”。

　　● 克劳迪娅-希弗美人计之一：清淡饮食

　　克劳迪娅-希弗的早餐一般是热带水果，午餐和晚餐既不吃肉，也不吃土豆，而是吃大量的鱼。克劳迪娅-希弗滴酒不沾，她喜欢沙拉、水煮蔬菜、黑葡萄、番茄汁、薄荷茶等清淡的食品和饮料。
　早餐：任何水果。

　　 午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。
　　 晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。

此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。

   ● 克劳迪娅-希弗美人计之二：魔鬼式训练

　克劳迪娅-希弗每周都要进行近乎职业化的训练，她每周要进行4次长达90分钟的田径式训练；每次要在斜坡式走步机和登梯器上训练1小时，以加强心血管功能，其余的时间则用于锻炼腿部、臂部等“高危”部位的肌肉。

　1、有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20-30步
　 2、后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，保持4秒

   ● 克劳迪娅-希弗美人计之三：在早餐前运动

　　克劳迪娅-希弗认为早餐前是燃烧脂肪最有效的时间，因为经过一夜的睡眠，体内的碳水化合物已被消化殆尽，若在这段时间运动，减肥效果最好。

　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

(责任编辑：沙沙 )